高齢者のソファが低いときの対策｜立ち上がりやすい高さに整えて転倒を防ぐ！

高齢の親がソファから立ち上がるとき、何度も身体を前後に揺らしたり、肘掛けを強く押したりしている様子を見ると、座面が低すぎるのではないかと気になるものです。

ソファは身体をゆったり休められる家具ですが、座面が低く、クッションが柔らかく、奥行きが深い製品では、お尻が沈み込んで膝や股関節が深く曲がり、立ち上がるために大きな力が必要になることがあります。

特に高齢者は脚の筋力やバランス能力が変化することで、以前は問題なく使えていたソファから立ち上がりにくくなる場合があり、無理に身体を起こそうとすると、膝や腰へ負担がかかったり、勢い余って転倒したりする危険があります。

低いソファへの対策には、座面の高さを調整する方法だけでなく、沈み込みを減らすクッションの活用、座る位置の見直し、安定した肘掛けの確保、立ち上がりを補助する福祉用具の導入などがあり、本人の身体の状態やソファの構造に合わせて選ぶことが重要です。

高齢者のソファが低いときに試したい具体的な対策を中心に、座面の適切な高さの考え方、クッションや継ぎ脚を使う際の注意点、立ち上がりやすいソファの選び方、家族が安全に介助する方法、介護保険や専門職への相談まで紹介するので、今ある家具を活用したい人も買い替えを検討している人も参考にしてください。

高齢者のソファが低いときの対策

高齢者にとってソファが低すぎる場合には、座面を高くすることだけを目標にせず、足裏が床に安定して接地し、身体を前へ移動させやすく、無理なく立ち上がれる状態を目指すことが重要です。

座面の高さが同じでも、柔らかさや奥行き、肘掛けの有無によって立ち上がりやすさは変わるため、複数の条件を組み合わせて見直す必要があります。

ここでは、今あるソファで試せる方法から家具の買い替えまで九つの対策を紹介し、それぞれが向いている状況、期待できる効果、安全上の注意点を整理します。

硬めの座面クッションを使う

高齢者が低いソファから立ち上がりにくい場合には、適度な硬さのある座面クッションを使うことで、お尻の沈み込みを減らし、立ち上がりやすくなる可能性があります。

例えば柔らかいソファへ深く座ると、お尻が座面の内部へ沈み込み、立ち上がる際に身体を前へ移動させるだけでも大きな力が必要になるため、沈みにくいクッションへ変更することが役立つ場合があります。

ただし、クッションを重ねて高さを出す方法は、座面が不安定になったり、座った瞬間にクッションが滑ったりする危険があるため、単純に厚いものを置けばよいわけではありません。

• 適度な硬さがある
• 座っても沈み込みすぎない
• 座面からずれにくい
• 十分な広さがある
• 本人が立ち座りしやすい

特に小さなクッションや柔らかい座布団を何枚も重ねると、身体を前へ移動させる際にずれやすくなるため、安定した一枚の座面用クッションを選ぶほうが適している場合があります。

また、クッションの厚みで座面が高くなりすぎると足裏が床へ届きにくくなるため、実際に本人が座り、足の接地と立ち上がりの両方を確認することが大切です。

ソファの座面高を測る

ソファが低いと感じたときには、まず床から座面までの高さを測り、本人が座ったときにどの程度沈み込むのかを確認すると、改善すべきポイントを把握しやすくなります。

例えばカタログに記載された座面高が十分に見えても、柔らかいクッションへ座ると数センチ以上沈み込む場合があり、実際の座面の高さは表示寸法より低く感じられることがあります。

また、身長が同じ高齢者でも脚の長さや膝の動き、足首の柔軟性などが異なるため、特定の数値だけを基準にするのではなく、本人が自然に足裏を床へ付けられるかを確認することが重要です。

確認項目	見るポイント
床から座面まで	実際の高さ
座った後の沈み込み	クッションの柔らかさ
足裏の接地	両足が安定するか
膝の曲がり方	深く曲がりすぎないか
立ち上がり	無理な反動がないか

座面高を測るときには、ソファの前端だけでなく、普段お尻を置く位置の高さや沈み込み方も確認すると、実際の使用状況を把握しやすくなります。

足が浮くほど高くすると立ち座りの安定性が低下する場合があるため、高さを調整した後も足裏が床へしっかり付くことを優先しましょう。

座る位置を前寄りにする

奥行きが深いソファでは、背もたれへ身体を預けた状態から立ち上がろうとすると、身体を前へ移動させる距離が長くなるため、立つ前に座面の前方へ移動する方法が役立つ場合があります。

例えば背もたれに深く寄りかかった状態では、上半身を起こしてお尻を前へ動かす動作が必要になりますが、あらかじめ安定した位置まで移動できれば、立ち上がる際の負担を減らせる可能性があります。

ただし、座面の前端へ移動しすぎると、お尻が滑り落ちたり、身体を支えられなくなったりする危険があるため、本人のバランス能力に合わせて慎重に行う必要があります。

• 足裏を床へ付ける
• ゆっくり身体を前へ移動する
• お尻を前端へ出しすぎない
• 安定した支持物を使う
• ふらつく場合は中止する

また、座面が柔らかすぎる場合には、前へ移動する動作そのものが難しいことがあるため、無理に身体をずらすよりもクッションや家具の変更を優先したほうがよい場合があります。

立ち上がる際に身体が左右へ傾く人や、座面から滑り落ちた経験がある人では、理学療法士や作業療法士などへ相談し、安全な動作方法を確認しましょう。

肘掛けを活用する

高齢者がソファから立ち上がる際には、安定した肘掛けを使って手のひらで身体を支えることで、脚だけにかかる負担を減らせる場合があります。

例えば肘掛けのないソファでは、身体を前へ倒して勢いを付けなければ立てない人でも、適切な高さの肘掛けがあれば、腕の力を補助的に使って立ち上がりやすくなることがあります。

ただし、肘掛けが柔らかすぎたり、ソファ本体が軽くて動きやすかったりすると、強く押した瞬間に身体のバランスを崩す可能性があるため、肘掛けと本体の安定性を確認する必要があります。

肘掛けの特徴	確認すること
適度な高さ	自然に手を置ける
硬さがある	押したときに沈みにくい
十分な幅	手のひらを置きやすい
本体が安定	力をかけても動きにくい
左右にある	身体を支えやすい

特に手首や肩に痛みがある人では、腕へ強い力をかける方法が適さない場合もあるため、肘掛けがあれば必ず安全に立てるとは限りません。

本人がどのような姿勢で立ち上がっているかを確認し、肘掛けだけでは不安定な場合には専用の立ち上がり補助用具や椅子への変更を検討しましょう。

立ち上がり補助手すりを設置する

低いソファから立ち上がる際に身体を支える場所がない場合には、立ち上がりを補助する専用の手すりを検討する方法があり、適切に設置できれば姿勢を安定させる助けになることがあります。

例えばソファの肘掛けが低すぎる人や、片側の腕を使いにくい人では、身体の状態に合った位置へ支持物を設けることで、立ち上がり動作の負担を減らせる可能性があります。

ただし、据え置き型の手すりには設置場所や使用者の体重、床材などに関する条件があり、誤った設置では手すりが動いたり倒れたりする危険があるため、製品の仕様を守ることが重要です。

• 床面で安定する
• 使用者の体重に対応する
• 握りやすい位置にある
• 移動の邪魔にならない
• 設置条件を満たしている

また、ソファの下へ差し込む構造の補助具などでは、ソファの脚や重量との適合性が重要になるため、すべての家具に取り付けられるわけではありません。

転倒歴がある人や、手すりを使っても立ち上がりに不安がある人では、福祉用具専門相談員やリハビリ専門職へ相談し、本人に合う製品を選びましょう。

脚の高さを調整する

ソファの構造によっては、メーカーが指定する交換脚や高さ調整部品を使用することで、座面の高さを変更できる場合があり、家具を買い替えずに改善できる可能性があります。

例えば取り外し可能な脚を備えたソファでは、メーカーが対応する高さ違いの脚を販売している場合があり、適合する部品へ交換することで座面高を調整できることがあります。

ただし、市販の継ぎ脚や家具用の台を自己判断で取り付けると、ソファの重量や立ち座り時の荷重によって外れたり、家具が傾いたりする危険があるため、安易な使用は避ける必要があります。

高さ調整方法	注意点
メーカー純正の交換脚	対応機種を確認
メーカー指定の調整部品	使用条件を守る
市販の継ぎ脚	適合性と安定性に注意
木材などの自作台	転倒や破損の危険

特に高齢者が肘掛けへ体重をかけて立ち上がる場合には、ソファの脚へ横方向の力が加わることもあるため、静止状態で安定しているだけでは安全とは判断できません。

高さを変えたい場合には、まずメーカーへ対応部品の有無を問い合わせ、対応できない構造なら安全性を優先して別の家具への変更を検討しましょう。

背中のクッションを見直す

座面が低いだけでなく奥行きが深いソファでは、背中側へ適切なクッションを配置することで座る位置を調整し、立ち上がる前に身体を大きく移動させる負担を減らせる場合があります。

例えば背もたれへ深く寄りかかると足が床へ届きにくくなる人では、背中と背もたれの間に適度な厚みのクッションを置くことで、座る位置を前方へ調整できることがあります。

ただし、柔らかすぎる背当てでは身体が安定せず、座っている間に左右へ傾いたり、クッションがずれたりする可能性があるため、形状や固定状態を確認することが重要です。

• 背中を安定して支える
• 厚すぎない
• 座ってもずれにくい
• 足裏が床へ届く
• 長時間でも負担が少ない

また、背中のクッションによって座る位置が前方へ移動すると、座面の有効な奥行きが短くなるため、お尻が前へ滑り落ちないかを確認する必要があります。

長時間座る人では、立ち上がりやすさだけでなく、背中や腰の負担、座位姿勢の安定性も重要になるため、必要に応じて作業療法士などへ相談しましょう。

高座面のソファへ買い替える

現在のソファが極端に低く、クッションや取っ手の工夫では改善しない場合には、座面が高めで立ち上がりやすいソファへ買い替える方法があり、日常的な立ち座りの負担を減らせる可能性があります。

例えば座面が低く柔らかいローソファから、適度な硬さと安定した肘掛けを備えたソファへ変更すると、深くしゃがみ込むような姿勢を避けやすくなる場合があります。

ただし、座面が高い製品なら必ず使いやすいわけではなく、本人の足が床へ届かない高さでは、座っている間の姿勢が不安定になったり、立ち上がる際に足元が滑ったりする可能性があります。

比較項目	確認すること
座面の高さ	足裏が床へ付く
座面の硬さ	沈み込みすぎない
奥行き	深く座りすぎない
肘掛け	手で押しやすい
本体の安定性	立ち座りで動かない

家具店で試す際には、本人が普段履いている室内履きに近い条件で座り、足の接地や立ち上がるときの姿勢を確認すると判断しやすくなります。

また、購入後に高さが合わないことを防ぐため、寸法だけでなく実際に座ったときの沈み込みや肘掛けの使いやすさまで確かめることが大切です。

立ち上がりやすい椅子へ変更する

高齢者がソファから立ち上がることに強い不安を感じる場合には、ソファを使い続けることにこだわらず、安定した肘掛け付きの椅子へ変更する方法も考えられます。

例えば一人掛けの椅子であれば、座面の高さや奥行きが本人に合うものを選びやすく、柔らかいソファより身体を前へ移動させやすい場合があります。

ただし、硬い椅子がすべての人に適しているわけではなく、長時間座る人ではお尻の痛みや姿勢の崩れが起こることもあるため、座り心地と立ち上がりやすさの両方を考える必要があります。

• 座面の高さが合う
• 適度な硬さがある
• 肘掛けが安定している
• 脚がぐらつかない
• 長時間座っても負担が少ない

また、キャスター付きの椅子や回転する椅子では、立ち上がる際に家具が動く可能性があるため、固定機能や使用条件を確認することが重要です。

本人が毎日長時間過ごす場所であれば、家具を選ぶ段階から福祉用具専門相談員やリハビリ専門職へ相談し、身体の状態に合った座面の高さや形状を検討するとよいでしょう。

ソファが低いと立ち上がりにくい理由

高齢者が低いソファから立ち上がりにくい理由には、座面の高さだけでなく、脚の筋力、膝や股関節の動き、座面の柔らかさ、身体のバランスなどが関係しています。

低い位置から立ち上がるときには、身体を上へ持ち上げるために大きな力が必要になり、柔らかい座面ではお尻が沈むことでさらに動作が難しくなる場合があります。

ここでは代表的な三つの理由を整理し、家具の問題と身体の状態を分けて考えるためのポイントを紹介します。

膝や股関節が深く曲がる

座面が低いソファでは、座ったときに膝や股関節が深く曲がりやすく、立ち上がるために脚の筋肉へ大きな負担がかかる場合があります。

例えば膝に痛みがある高齢者では、深く曲がった姿勢から身体を持ち上げる動作がつらくなり、何度も反動を付けなければ立てないことがあります。

また、股関節の動きが制限されている人では、身体を前へ倒して重心を移動させることが難しく、座面の低さが立ち上がりにくさにつながる場合があります。

• 膝が深く曲がる
• 股関節が曲がりすぎる
• 立つときに痛みが出る
• 身体を前へ倒しにくい
• 立つまでに時間がかかる

ただし、膝や股関節に痛みがある場合には、家具の高さを調整するだけで問題が解決するとは限らないため、痛みが続くときには医療機関へ相談することが大切です。

本人が無理に立ち上がろうとして転倒することを防ぐためにも、座面の高さや立ち上がり方を身体の状態に合わせて見直しましょう。

座面へ身体が沈み込む

柔らかいソファでは、座ったときにお尻が深く沈み込み、立ち上がるために身体を前へ移動させることが難しくなる場合があります。

例えば座面が厚いクッションでできているソファでは、座ると心地よく感じても、立ち上がる際には沈んだ位置から身体を持ち上げる必要があり、脚や腰へ負担がかかることがあります。

また、座面が柔らかすぎると身体が左右へ傾きやすくなり、立ち上がる前に姿勢を整えること自体が難しくなる場合があります。

座面の状態	起こりやすい問題
柔らかすぎる	お尻が沈み込む
奥行きが深い	前へ移動しにくい
前端が丸い	滑りやすい場合がある
硬すぎる	長時間で痛みが出る

ただし、硬い座面に変更すると立ち上がりやすくなる一方で、長時間座る人ではお尻や腰への圧迫が気になる場合があるため、硬さだけで選ばないことが重要です。

本人が座っている時間や身体の状態を確認し、必要に応じて体圧分散や姿勢保持に詳しい専門職へ相談しましょう。

脚の筋力が低下している

高齢者がソファから立ち上がりにくくなる背景には、脚の筋力やバランス能力の低下が関係している場合があり、家具の高さを調整しても負担が残ることがあります。

例えば以前は低いソファから簡単に立てていた人が、最近になって何度も反動を付けるようになった場合には、筋力の変化や膝の痛み、体調の変化などを確認する必要があります。

また、立ち上がった直後にふらつく場合には、座面の高さだけでなく、立った姿勢を保つ能力や血圧の変化などが関係している可能性もあります。

• 立つまでに時間がかかる
• 何度も反動を付ける
• 立った直後にふらつく
• 脚に力が入りにくい
• 以前より動作が遅くなった

ただし、急に立てなくなった場合や、片側の手足に力が入らない、言葉が出にくいなどの症状がある場合には、脳卒中などの可能性があるため直ちに救急対応を求める必要があります。

緩やかな筋力低下が気になる場合でも、転倒歴や痛みがある人では自己判断で立ち座りの練習を繰り返さず、医療機関やリハビリ専門職へ相談しましょう。

高齢者に合うソファの高さを考えよう

高齢者が使いやすいソファを選ぶ際には、座面高の数値だけで判断するのではなく、足裏の接地、膝の曲がり方、立ち上がる際の姿勢を確認することが重要です。

一般的な家具の寸法が本人に合うとは限らず、身長や脚の長さ、関節の動き、使用する室内履きなどによって、快適な高さは変わります。

ここでは座面高の考え方と、奥行きや肘掛けを含めた選び方を整理します。

足裏が床へ付く高さを選ぶ

高齢者に合うソファの高さを考えるときには、座った状態で両足の裏が床へ安定して付くことが重要であり、足が浮くほど高い座面は避ける必要があります。

例えば座面が低すぎると膝が深く曲がり、立ち上がる際に大きな力が必要になりますが、反対に高すぎると足で床を押しにくくなり、姿勢が不安定になる場合があります。

そのため、座面高を数値だけで決めるのではなく、本人が実際に座ったときに足裏がしっかり接地し、膝や股関節へ無理な負担がかからないことを確認しましょう。

座面の状態	確認したいこと
低すぎる	膝が深く曲がらないか
高すぎる	足裏が浮かないか
柔らかい	座ると大きく沈まないか
適度な高さ	安定して立ち座りできるか

また、厚いクッションを追加すると座面の高さが変わるため、調整前には足が床へ付いていても、調整後には届かなくなる場合があります。

高さを変更した後は、座った姿勢だけでなく、立ち上がるときに身体が前へ倒れすぎないか、足が滑らないかまで確認することが大切です。

座面の奥行きを確認する

高齢者がソファから立ち上がりにくい場合には、座面の奥行きが深すぎないかを確認することも重要であり、奥行きが合わないと背もたれへ寄りかかった状態から身体を前へ移動させにくくなります。

例えば小柄な高齢者が大きなソファへ座ると、背中を背もたれへ付けたときに膝の裏が座面の前端へ届きにくく、足を床へ安定して置けない場合があります。

そのような場合には、背中側へ適切なクッションを置いて座る位置を調整する方法がありますが、クッションが柔らかすぎると姿勢が不安定になる可能性があります。

• 背中を自然に支えられる
• 足裏が床へ付く
• 前へ移動しやすい
• お尻が滑り落ちにくい
• 長時間でも疲れにくい

また、奥行きが浅すぎる座面では太ももを十分に支えられず、長時間座る際に疲れやすくなる場合もあるため、浅ければよいというわけではありません。

本人が普段どのような姿勢で過ごしているかを確認し、座っている間の快適さと立ち上がりやすさの両方を考えて選びましょう。

肘掛けの高さを確認する

高齢者が立ち上がりやすいソファを選ぶ際には、肘掛けの高さが本人の腕の長さや肩の動きに合っていることが重要です。

例えば肘掛けが低すぎると、身体を深く前へ倒さなければ手を置けず、反対に高すぎると肩へ余計な力がかかる場合があります。

また、肘掛けが柔らかすぎると身体を支えようとした際に沈み込み、十分な力を伝えられないことがあるため、適度な硬さと安定性を確認する必要があります。

肘掛けの状態	考えられる問題
低すぎる	前かがみが深くなる
高すぎる	肩へ負担がかかる
柔らかすぎる	力を伝えにくい
ぐらつく	転倒の危険がある

特に手首や肩に痛みがある人では、肘掛けを使って身体を持ち上げる動作が負担になる場合もあるため、本人が無理なく使えるかを確認しましょう。

家具店で試す際には、座り心地だけでなく、肘掛けを使った立ち上がりを安全に行えるかを確認し、必要に応じて専門職へ相談することが大切です。

ソファから立ち上がるときの転倒を防ごう

高齢者が低いソファから立ち上がる際には、脚の力だけでなく身体のバランスも必要になるため、周囲の環境を整えて転倒の危険を減らすことが重要です。

消費者庁は二〇二六年九月に公表した家庭内転倒事故の注意喚起で、ソファから立ち上がる際にバランスを崩し、腰椎の圧迫骨折を負った高齢者の事例を紹介しています。

ここではソファの周囲にある家具や床の状態、家族が手伝うときの注意点について整理します。

足元の障害物を減らす

高齢者がソファから立ち上がるときには、足元に物が置かれていると身体を前へ移動させにくくなり、つまずきや転倒の原因になる場合があります。

例えばソファの前にローテーブルや収納かごが近すぎる位置へ置かれていると、立ち上がるために足を引くスペースが足りず、不自然な姿勢になることがあります。

また、電気コードやめくれたカーペット、滑りやすいスリッパなども転倒の原因になるため、家具の高さだけでなく周囲の環境を確認することが重要です。

• 足元の物を片付ける
• コードを整理する
• カーペットのめくれを防ぐ
• 床の滑りやすさを確認する
• 立つための空間を確保する

国民生活センターも高齢者の家庭内転倒を防ぐために、住環境の改善と身体機能の維持を組み合わせることの重要性を案内しています。

本人が普段どの方向へ立ち上がるのかを確認し、立った直後に歩き出す経路まで障害物を減らしておくと安心です。

不安定な家具を支えにしない

高齢者がソファから立ち上がるときには、近くのローテーブルやキャスター付きの家具へ手を付いて身体を持ち上げることは避ける必要があります。

例えば軽いテーブルへ体重をかけると、家具が動いたり傾いたりして身体のバランスを崩す可能性があり、転倒につながる危険があります。

また、ソファの背もたれや柔らかい肘掛けも、身体を支えることを想定した構造とは限らないため、強い力をかける前に安全性を確認することが重要です。

支えにする物	注意点
ローテーブル	動く可能性がある
キャスター付き家具	移動する危険がある
柔らかい肘掛け	沈み込む場合がある
専用の補助手すり	設置条件を確認する

特に立ち上がる際に強く腕へ体重をかける人では、家具の見た目が頑丈でも安全とは限らないため、身体を支える目的で設計された設備を検討しましょう。

支えがないと立てない場合には、本人だけで無理に練習を続けず、福祉用具専門相談員やリハビリ専門職へ相談することが大切です。

家族は無理に引き上げない

高齢者がソファから立ち上がれないときには、家族が腕を強く引っ張って身体を持ち上げることは避ける必要があり、本人の肩や腕を痛めたり、介助する側が腰を痛めたりする可能性があります。

例えば低いソファへ深く座っている人を両手で引き上げようとすると、本人の身体が前へ急に動き、足が十分に床へ付いていない状態でバランスを崩すことがあります。

そのため、まずは本人が足を安定して置けるか、身体を前へ移動できるか、適切な支持物を使えるかを確認し、難しい場合には専門職による介助方法の指導を受けることが重要です。

• 腕を強く引っ張らない
• 急に立たせない
• 足元を安定させる
• 本人の痛みを確認する
• 必要なら専門職へ相談する

また、立ち上がった直後にめまいやふらつきがある場合には、すぐに歩き出さず安全を確保し、繰り返すときには医療機関へ相談しましょう。

家族が毎回大きな力で介助している場合には、家具の高さを見直すだけでなく、介助負担を減らす福祉用具や生活環境の調整を検討することが大切です。

身体の状態に合わせて支援を利用しよう

高齢者がソファから立ち上がりにくい状態が続く場合には、家具の問題だけでなく、脚の筋力や関節の痛み、バランス能力などを含めて考えることが重要です。

特に転倒した経験がある人や、家族の介助がなければ立ち上がれない人では、自己判断でクッションを重ねたり家具を改造したりするよりも、専門職へ相談するほうが安全な場合があります。

ここでは相談先や福祉用具の利用、日常生活でできる工夫について紹介します。

リハビリ専門職へ相談する

高齢者が低いソファから立ち上がれない場合には、理学療法士や作業療法士などへ相談すると、身体の状態に合わせた立ち上がり方や家具の調整方法を検討できることがあります。

例えば膝の痛みが強い人と、脚の筋力が低下している人では、立ち上がりにくさの原因が異なるため、同じ高さのソファでも適した対策が変わる場合があります。

また、本人がどのように身体を前へ移動させ、どこへ手を付いて立ち上がっているかを確認することで、家具の高さだけでは気づきにくい問題を見つけられる可能性があります。

• 立ち上がり動作の確認
• 座面の高さの調整
• 補助具の必要性
• 筋力やバランスの評価
• 家族の介助方法

ただし、リハビリの方法は身体の状態によって異なり、膝や腰に痛みがある人が自己判断で何度も立ち座りを繰り返すことは負担になる場合があります。

立ち上がりにくさが急に強くなった場合や、転倒を繰り返している場合には、まず医療機関へ相談し、必要な評価を受けましょう。

福祉用具の利用を検討する

高齢者がソファから立ち上がる際に支えを必要とする場合には、立ち上がり補助手すりなどの福祉用具を検討する方法があり、身体の状態や住環境に合えば負担を減らせる可能性があります。

介護保険では、一定の条件を満たす人が対象となる福祉用具貸与の制度があり、工事を伴わない手すりなどが対象種目に含まれています。

ただし、ソファ専用の補助具がすべて介護保険の対象になるわけではなく、製品の種類や本人の要介護認定の状況などによって利用条件が異なるため、事前の確認が必要です。

相談先	主な相談内容
ケアマネジャー	介護保険の利用
福祉用具専門相談員	補助具の選定
理学療法士	立ち上がり動作
作業療法士	生活環境の調整
地域包括支援センター	高齢者の生活相談

また、福祉用具は設置場所や床材、ソファの構造によって使用できない場合があるため、製品の使用条件を確認し、実際の環境で安全に使えるかを判断することが重要です。

本人が毎日使う場所だからこそ、導入後もぐらつきや設置位置を確認し、身体の状態が変わったときには用具の見直しを検討しましょう。

生活の中で立ち座りを見直す

高齢者がソファから立ち上がりにくい場合には、家具の改善に加えて、日常生活の中で身体を無理なく動かせる環境を整えることが重要です。

例えば長時間同じ姿勢で座り続けると身体がこわばり、立ち上がる際に動きにくく感じる場合があるため、体調に合わせて姿勢を変えたり、適度に身体を動かしたりすることが役立つことがあります。

ただし、立ち上がりに不安がある人が一人で繰り返し練習すると、疲労やふらつきによって転倒する可能性があるため、運動の内容や回数は身体の状態に合わせる必要があります。

• 長時間同じ姿勢を避ける
• 無理のない範囲で身体を動かす
• 立つ前に足元を整える
• 痛みがあるときは無理をしない
• 転倒歴があれば専門職へ相談する

また、立ち上がりやすい家具へ変更しても、立った直後にふらつく場合には、座面の高さだけでは対応できないため、医療機関へ相談することが大切です。

本人が安心して立ち座りできる環境を整えながら、必要に応じて介護予防教室やリハビリなどの支援を活用しましょう。

ソファの高さを整えて安心して過ごそう

高齢者のソファが低いときには、単純に座面を高くするのではなく、足裏が床へ安定して付き、膝や股関節が深く曲がりすぎず、無理なく立ち上がれる状態を目指すことが重要です。

まずは現在のソファの高さや沈み込み、奥行き、肘掛けの状態を確認し、適度な硬さの座面クッションや背当ての調整など、安全に試せる方法から検討するとよいでしょう。

ただし、クッションを何枚も重ねたり、メーカーが認めていない継ぎ脚で家具を高くしたりすると、座面や本体が不安定になって転倒につながる可能性があるため、安定性を最優先に考える必要があります。

現在のソファでは改善が難しい場合には、足裏が床へ付く高さと適度な硬さ、安定した肘掛けを備えたソファや椅子への変更を検討し、購入前に本人が実際に立ち座りできるかを確認しましょう。

立ち上がるときにふらつく人や、家族の介助がなければ立てない人では、家具の調整だけで対応しようとせず、医療機関やリハビリ専門職、福祉用具専門相談員などへ相談し、本人が安心して過ごせる住環境を整えていくことが大切です。